美髪食材で内側からキレイに!


髪のパサつきや広がりが気になる季節になりました。

健康的な美髪を作る上でシャンプーやトリートメントと

同じくらいこだわりたいのが食事です。


今回は美髪を育む栄養素についてご紹介したいと思います。


1.タンパク質

最近、髪の毛にボリュームがないというお悩み髪を復活させるためにはタンパク質を摂りましょう。なぜならば、髪の毛の99%を占めているケラチンはタンパク質の一種だからです。


ケラチンの原料となるタンパク質が不足すると、髪がパサつき、まとまりがなくなる。絡まりやすくブラッシングをすると切れ毛が増えるなど、扱いにくい髪の毛になってしまいます。手遅れになる前に、タンパク質を取り入れましょう。


・タンパク質

肉類:鶏ささみ、生ハム、牛もも肉

魚介類:丸干しイワシ、いくら、するめ

卵・乳製品:卵、パルメザンチ